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Trockentraining in der Halle und im Freien!

***** NEWS *****

 

 


 

 

Anforderungen:

  • Motivation und Freude an der Bewegung an Land
  • Angebot richtet sich an alle Schwimmer
  • Komplette Sportbekleidung für Drinnen inkl. Hallenschuhe
    (barfuss oder Strassenschuhe sind nicht erlaubt)
  • Komplette Sportbekleidung für Draussen (bei Regen kein Aussentraining!)
  • Handtuch, Trinkflasche
  • Wer hat, sein eigenes Springseil

Ziele:

  • Verbesserung der Kraft & Ausdauer
  • Trainieren der Schnelligkeit, Beweglichkeit und der koordinativen Fähigkeiten
  • Selbsteinschätzung bei diversen Trainingsübungen ( wir machen hier einen Wettbewerb )
  • Teambildung und jede Menge Spass

Grundsätzlicher Ablauf:

  • 05-10 Min aufwärmen:
    • Spielerisch
    • Geräte-Aufbau
    • mentales Training
    • Lauf ABC
  • 30-50 Min Hauptteil:
    • Zirkeltraining
    • Steigerungen
    • Sprints
    • Rumpfstabilisation
    • ...
  • 05-10 Min cool-down:  
    • Dehnen
    • kurzes Spiel

Zeitplan und Termine:

  • Das Trockentraining findet jeden Dienstag von 19:00 – 20:10 Uhr statt.
  • Das Trockentraining beginnt am 20.10.2015 und geht bis einschliesslich 25.03.2016
  • Das Training findet an folgenden Terminen NICHT statt: 29.12.2015 und 02.02.2016
  • Ab 18:55 Uhr können wir in die Garderobe und fangen pünktlich um 19.00 Uhr mit den Übungen an!
  • Ab 20:15 Uhr können die Kinder abgeholt werden 
  • Weitere wichtige Termine werden laufend auf dieser Homepage publiziert. 
  • Am 24.11.2015 ist die Halle geschlossen. Das Training findet draussen statt: 2 Laufgruppen, mit 5 km oder 7 km Strecke. Treffpunkt  19:00 Uhr Badi-Eingang in Romanshorn Ihr benötigt: Leuchtweste und einer Stirn-, oder Taschenlampe! Ab ca. 19:45 individuelle Heimreise.

Allgemeines:

  • Die Stunde wird wenn immer möglich von 3 - 4 Trainern durchgeführt.
  • Wir werden verschiedene Stärkegruppen bilden, damit jeder möglichst optimal profitieren kann.
  • Jeder Einzelne ist selbst dafür verantwortlich sich auf der Homepage über spezielle Trainingsinformationen schlau zu machen. Wir versenden keine Emails! Alle Infos sind rechtzeitig auf der Homepage publiziert, selbst wenn das Training an einem Dienstag mal ausfallen sollte.
  • Die Kinder sind von den Eltern nach der Trainingsstunde rechtzeitig um 20:15 Uhr abzuholen.
  • Die Trainingsstunde beginnt pünktlich um 19:00 Uhr. Die Kinder sind je nach publiziertem Trainingsplan umgezogen in der Halle oder auf dem Vorplatz.
  • Jedes Kind kennt die Notfallnummer der Eltern und kann uns diese vor dem Training mitteilen.

Euer Trainerteam

Kurt Graf

Sam & Tina Heim

Volker Kaufmann 

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